Buenos días
Nivel bajo: sin peso · 2 x 12
Nivel medio: barra ligera o mancuerna · 3 x 10
Nivel alto: barra moderada · 4 x 8
Tempo: 3” bajada / 1” subida
Descanso: 60–90′
Nivel bajo: sin peso · 2 x 12
Nivel medio: barra ligera o mancuerna · 3 x 10
Nivel alto: barra moderada · 4 x 8
Tempo: 3” bajada / 1” subida
Descanso: 60–90′
